odpowiedzi do

[...] wykonuje na przemian. Prosilbym o jakies porady co do treningu.Ew. jakie ćwiczenia wykonwac(ktore beda bardziej przydatne/efektywne), moze wiecej serii? Dziekuje z gory za odpowiedzi i Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Miesnie brzucha, Klatki piersiowej, Biceps etc. Staż treningowy na słowni: [...]

[...] dobrych wiatrach jakis kilogram suchego miecha po zakonczeniu mysle ze jakas kreatyna+sally to dobre wyjscie, co? aha, i jak z odblokiem? sama nolva,clom? bede wdzieczny za odpowiedzi i wszelkie sugestie, zwlaszcza tych madrych ludzi nie sugerujcie sie tym ze napisany mam 1 post bo dopiero sie zarejestrowalem, a wczesniej bylem jedynie biernym [...]

[...] predkosc (co zajmuje wlasnie ok 10sek), 10 sek biegne tym spintem i zmiejszam predkosc (co znow zajmuje ok 10sek.). Czy tak jest prawidlowo? Czy jest to jak mysle 40sek : 20 sek (rozpedzanie wliczam w czesc intensywna, a hamowanie w czesc odpoczynkowa). Czy moze jednak w takiej sytuacji robi sie 30sek : 30sek? Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] szybko dojść do siebie, oraz jak mogę temu na przyszłość zapobiegać. Obecnie mamy przerwę zimową więc trochę odpocząłem i stopy wydają się w porządku, jednak przy ponownej grze, znów to się zdarzy... Proszę o odpowiedź w tej sprawie. P.S. Nie oczekuje odpowiedzi typu: idź do lekarza, ponieważ po to tutaj pisze, żeby do niego nie iść. Pozdrawiam.

Cześć ! Otóż stwierdziłem że trochę zredukuje (niewiele) fatu żeby poprawić brzuch i pomyślałem o Low Carb. Słyszałem ze jest to dobra opcja na szybkie redu. Nie jestem zalany jak świnia, ogonie nie wiele mi brakuje do odkrycia ładnie brzucha... Więc do rzeczy . Zacząłem od 7 stycznia z waga 83-84 i rozkładem makro 2525 kcal / 224 białka z tego [...]

[...] tego sylimarol i urinal na drogi moczowe + witaminki ) . Pytanie moje czy wogole brac cos po tym od razu, czyli nadal ciągniecie propa + ... Slyszę cos o masteronie, kiedys wyczytalem jako delikatny srodek i jako mostek miedzy cyklami - anavar. Czy moze boldenon. Czy moze przerwe zrobic po takim cyklu. Z gory dzieki wielkie za odpowiedzi .

[...] jak najbardziej siłowo i wytrzymałościowo wzmocnić. Zależy mi na suchym mięsie (chociaż to wiadomo,że zależy w dużej mierze od diety). Myślałem o oxie plus test plus deka ( z powodu problemów ze stawami) Co myślicie o takim połączeniu? Od razu mówię, że chciałbym użyć jak najmniejszych dawek:) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] na forum swoimi sposobami na wazmocnienie uścisku dłoni. W zeszłym miesiącu wróciłem na duże ciężary w ciągach i okzazało się że pomimo tego, że wyciągam cięzar do pionu to wypada mi on z dłoni /głównie lewej/ zanim odstawię go spowrotem na ziemi. Może macie jakieś specjalne ćwiczenia na wzmocnienie uścisku. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] więc moje pytanie jest następujące:Czy nie ma jakiś tańszych odpowiedników produktów które wybrałem nie ujmując na jakości, lub nieco droższe produkty które są jakościowo o wiele lepsze? 2) Czy każdy z tychj dwóch Cyklów które rozpisałem wyżej jest dobrze dobrany i powinien spełnić moje założenia? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi:)

[...] 2. Jakim (mozliwie tanim) bialkiem mozna by bylo zastapic twarozek z ostatniego posilku, a moze nie warto? 3. Co z carbem po treningu? Zostawic, usunac, czy moze zamienic na cos innego? Mam nadzieje, ze dobry dzial i z gory dziekuje za odpowiedzi. :) Edit: Cykl przewiduje na jakies 5-6 tygodni. Zmieniony przez - Mef1t w dniu 2010-09-02 18:06:28

wiek: 21 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3,5 lat dieta: nie zawsze priorytety: poprawa przedramion, klatki i plecow, z gory serdeczne dzieki z odpowiedzi ! {Poniedziałek } I Klatka (procentowo z max'a) (przerwy 2 min) 40% x 10 50% x 8 60% x 15 70% x 12 75% x 10 80% x 8 - od 2 tyg 85% x 6 - od 3 tyg 90% x 4 - do 4 tyg 70% x 10 - od 5 tyg [...]

[...] min. Pomiędzy seriami Wyeliminowałem nogi, ponieważ nie wyrobiłbym przy parkour. Trzepak mam dość niski, ale jestem w stanie wisieć przy ugiętych kolanach. Czekam na wasze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (15 rocznikowo) Waga: ok 55-57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: Ćwiczę w domowych [...]

[...] o cwiczenia, zaangazowanie miesni, i o zwiekszanie sily. Dodam ze staz na silowni mam ponad poltora roku, sylwetka ladnie sie w miare zrobila po cisnalem splitem i z ulozona dieta, redukcja i masa. Czy polecilibyscie ten plan, lub sami go uzywali? Co ewentualnie można do niego dodać? Bardzo dziekuje ze odpowiedzi bardzo tego potrzebuje, 5!

[...] na ten styl? Bo dużo ludzi pisze różne rzeczy i szczeżepowiedziawszy nie wiem już co myśleć. Mój cel to szczupła umięsniona sylwetka. Bardzo proszę o konkretne i sprawdzone odpowiedzi, pozdrawiam. Zmieniony przez - Giryu w dniu 2012-07-19 00:32:41 Zmieniony przez - Giryu w dniu 2012-07-19 00:34:05 Zmieniony przez - Giryu w dniu 2012-07-19 [...]

Witam zamierzam zacząć mój pierwszy cykl redukcyjny i teraz troche się wacha co do wybranych środków. Na siłowni zauwazyłem ze kazdy cos tam wie ale ich odpowiedzi nie sa wyczerpujace i przez to tez zakladam ten post z proźbą o pomoc. Do tej pory chciałem zrobić redukcje na winstrolu+testosteron+masteron co do producentow wszystko jeszcze jest do [...]

Witam Wie ktoś moze jak dostac sie do tej szkoły? Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] ale nie dało sie wyrwać. Zaprzestałem walki, bo nie chciałem starszej schizować swoim wyglądem Koleś przyznał mi sie że trenował 6 lat street figt.. No, ale do sedna rzeczy: Jak nie dać się sprowadzić do parteru (jeżeli się o nim nic nie wie), gdy kolo rzuca Ci się w nogi ? Co robić w takich sytuacjach ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] mam już pewne efekty ale mnie nie zadawalają-wiadomo, za krótki okres przede wszystkim i złe odżywianie.Niestety nie mam o tym dużego pojęcia i mam nadzieję ze mogę liczyć na waszą pomoc. Za 1-2 lat myślę ze przymierze się do siłowni i jakiś odżywek...póki co chciałbym wiedzieć coś więcej odnośnie takich ćwiczeń. Dziękuje z góry za odpowiedzi!

[...] później zamierzam spalić trochę tłuszczu.Chciałem dodać żeby nie było "hejtów", że trenuję też nogi ale głupio mi wrzucać zdjęcie na portal publ. Bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi, oceny i ew. rady :) Pozdrawiam. Info: Wiek: 14 Wzrost:180cm Waga: Aktualnie 70 kg Staż: 8 miesięcy (2 miesiące zrzucania wagi-5 miesięcy treningów (rzeźba)- w [...]

[...] szkołach (czyli wiedzy na temat własnego ciała nie mam żadnej, ale przynajmniej wiem, że chloroplast jest organellą samoreplikującą się), więc jeśli popełnię jakąś herezję, odpowiedzi są gdzieś na forum a ich nie znalazłem albo cokolwiek, starajcie się nie bić za mocno :) Przy wzroście 187cm ważę 73kg. Chciałbym uzyskać jeszcze z 10kg, i w [...]